Poznata je važnost magnezija za pravilan mišićni rad, a otuda slijedi i izravna povezanost magnezija s probavom, jer za probavni sustav možemo reći da je zapravo dugačak mišić.
Jedan od pokazatelja utjecaja nedostatka magnezija na peristaltiku crijeva je studija iz 2006. godine (3.000 sudionika) koja je uputila na povezanost nedovoljnog unosa magnezija i namirnica bogatih vodom s opstipacijom. [Eur J Clin Nutr. 2007 May;61(5):616-22. Epub 2006 Dec 6.]
Laksativno djelovanje magnezija očituje se putem dva mehanizma:
- Privlači vodu, a ta povećana količina vode u debelom crijevu omekšava stolicu i čini ju voluminoznijom.
- Opušta mišiće u crijevima što pomaže eliminaciji zatvora.
Od uzimanja magnezija kao dodatka prehrani potrebno je od 2 do 4 sata da izazove pokretljivost crijeva, a u nekim slučajevima potreban je i duži period.
Mnoge osobe imaju manjak magnezija u prehrani, suplementacija magnezija će vam biti od dvostruke koristi.
